मानसून का मौसम भले ही गर्मी से राहत लेकर आता हो, लेकिन इसी दौरान सर्दी-जुकाम, फ्लू, फूड पॉइजनिंग और मच्छरों से फैलने वाली बीमारियों का खतरा भी सबसे ज्यादा बढ़ जाता है। नमी भरे मौसम में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से पनपते हैं, ऐसे में कुछ आसान लेकिन जरूरी आदतें अपनाकर इस मौसम में खुद को और परिवार को स्वस्थ रखा जा सकता है।
साफ-सफाई का रखें खास ध्यान
बारिश के मौसम में गंदे पानी और जलजमाव की वजह से संक्रमण फैलने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। इस दौरान हाथों को बार-बार साबुन से धोना, बाहर से आने के बाद नहाना और घर के आसपास पानी जमा न होने देना बेहद जरूरी है। जूते-चप्पल बारिश में भीगने के बाद उन्हें अच्छी तरह सुखाना भी जरूरी है, क्योंकि नम जूतों में फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। घर के कोनों, कूलर और गमलों में पानी जमा न होने दें, क्योंकि यही मच्छरों के पनपने की सबसे बड़ी वजह बनता है।
खान-पान में बरतें सावधानी
मानसून में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है, इसलिए इस मौसम में सड़क किनारे मिलने वाले कटे हुए फल, चाट और तली-भुनी चीजें खाने से बचना चाहिए। ताजा और घर का बना खाना खाने की सलाह दी जाती है। पानी उबालकर या फिल्टर करके ही पिएं, क्योंकि इस मौसम में जलजनित बीमारियां जैसे टाइफाइड और पीलिया फैलने का खतरा ज्यादा रहता है। हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह धोकर ही इस्तेमाल करें, क्योंकि इनमें मिट्टी और कीटाणु चिपके होने की आशंका रहती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर दें जोर
मौसम बदलने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी हो जाता है। इसके लिए संतुलित आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना और तनाव को नियंत्रित रखना अहम भूमिका निभाते हैं। विटामिन-सी से भरपूर फल जैसे संतरा, आंवला और नींबू का सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा अदरक, हल्दी और तुलसी जैसी चीजों का पारंपरिक तौर पर काढ़े के रूप में इस्तेमाल भी मानसून में सर्दी-जुकाम से बचाव में सहायक माना जाता रहा है।
मच्छरों से बचाव जरूरी
मानसून में डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी मच्छरों से फैलने वाली बीमारियां सबसे ज्यादा चिंता का विषय होती हैं। इनसे बचने के लिए घर में मच्छरदानी का इस्तेमाल करें, शाम के समय खिड़की-दरवाजे बंद रखें और शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें। घर के आसपास किसी भी तरह के बर्तन, टायर या गमले में पानी जमा न होने दें, क्योंकि यही मच्छरों के प्रजनन का प्रमुख स्थान बनता है। अगर बुखार, शरीर में दर्द या तेज सिरदर्द जैसे लक्षण दिखें, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखें
बारिश की वजह से अक्सर लोग बाहर टहलने या एक्सरसाइज करने से बचते हैं, जिससे शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है। ऐसे मौसम में घर के भीतर योग, स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाती है, बल्कि मानसून के उमस भरे मौसम में होने वाली सुस्ती और आलस्य से भी बचाती है।
बच्चों और बुजुर्गों का रखें खास ध्यान
मानसून के मौसम में बच्चों और बुजुर्गों को संक्रमण का खतरा सबसे ज्यादा रहता है, क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अपेक्षाकृत कमजोर होती है। ऐसे में उन्हें बारिश में भीगने से बचाना, साफ-सुथरा और गर्म खाना देना, और मौसमी बीमारियों के शुरुआती लक्षणों पर तुरंत ध्यान देना जरूरी है। स्कूल जाने वाले बच्चों को रेनकोट या छाता साथ रखने की आदत डालना और उन्हें बार-बार हाथ धोने के लिए प्रेरित करना भी फायदेमंद रहता है।
डॉक्टर से सलाह जरूर लें
अगर मौसम बदलने के साथ लगातार बुखार, खांसी-जुकाम या पेट से जुड़ी समस्याएं बनी रहती हैं, तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय समय रहते डॉक्टर से सलाह लेना ही बेहतर विकल्प है। छोटी-छोटी सावधानियां अपनाकर मानसून के मौसम का पूरा आनंद लिया जा सकता है, बिना बीमारियों की चिंता किए।
